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eles respondem
É só comer e não ir deitar ou sentar, eu costumo fazer caminhada sei lá. Na real eu preciso msm, sempre tô andando
Imagino que você treine, certo? Dobra o ritmo e frequência do teu cardio pra acelerar o metabolismo. Sei que na teoria é fácil, mas na pratica é puxado. Eu msm preciso mas não faço bulking.
Se não treina, comece.
Se não treina, comece.
Hipercalóricos, comer muito frango que tem mais calorias do que qualquer outra coisa. Se você comer muito arroz e feijão só vai pesar seu estômago e não vai ter tantas calorias como um frango
