Alguma dica para parar de falar coisas sem noção?

Tipo assim eu falo muita coisa sem noção véi, eu não quero falar essas merda, mas nao da é um bagulho automática, e quando eu não falo nada eu acabo perdendo oportunidades, por exemplo fui no clube esses dias e tinha uma ruivinha lá que c tá doido, chega apaixonei na bixa kkkkk, ela tava flertando cmg lá, queria fzr par no truco, esses trem. Só que eu não quis arriscar porque eu nao sei oque falar e porque eu nao quero falar merda, fora as que eu falo com meus amigos.
Sera que ceis tem alguma dica ou seila?.