Ultimamente venho tido muitos problemas na hora de dormir

Normal! Porém se lhe causa muito incomodo é bom ir se desconectando, tipo não mexer eletrônicos por pelo menos 1 hora antes de deitar. Realizar a leitura de um bom livro. Fazer um diário onde se coloca tudo o que lhe causar angústia.

Também sou assim sempre que vou dormir penso na vida .

O que me ajuda muito é meditar antes de dormir, no youtube tem várias meditações guiadas bem curtinhas, tipo uns 5 minutos, é maravilhoso pra descansar a mente

Quando estou com sono, não, então faça algo durante o dia que o deixe suficientemente cansado e assim só pensar em dormir mesmo.

juro que li ''vinho tinto''.
Só vc trabalhar duro ou fazer algo cansativo durante o dia que dorme rapidinho.
Pensar mto é pra quem tem tempo.

Técnicas de meditação ajuda, se você for treinando quando chegar a hora de dormir vai conseguir acalmar a mente e dormir mais rápido.

Quando vier esses pensamentos, se for algo que vc precisa refletir, anota em um papel, pra pensar nisso no dia seguinte, ou simplesmente coloca na sua cabeça que pensar nisso no horário de dormir, não vai adiantar nada

Tenho problema de sono há anos. Tipo, anos mesmo. Meu maior problema é pensar que não conseguirei dormir ao deitar, e isso me atrapalha. Já vou pra cama não esperando dormir... Já passei por uma cacetada de remédio, desde herbal (passiflora, por exempo) até barbitúricos.

O que tem me ajudado bastante é a metotrimeprazina (levomepromazina). Apesar de ser um antipsicótico, a sedação é suficiente pra eu dormir umas boas 8 horas. Se eu não dormir pelo efeito sedativo, durmo pela queda de pressão do remédio. Às vezes uso Zolpidem, mas evito uso prolongado por conta da tolerância e potencial crise de abstinência.

Mas é isso aí, vamos vivendo.

Vc tem que pensar essas coisas fora do quarto... Se possível até escrevê-las e no dia seguinte trabalhar pra mudar as coisas reclamadas...
Bate uma bronha bem gostosa... e pronto. Descanse.
Se chegou a hora de dormir é porque vc já foi um merda mesmo no decorrer do dia, não vai mudar. É começar o novo dia fazendo alguma coisa diferente pra não ficar lamentando novamente na noite seguinte.
No escuro o tempo é mais pesado que na luz

maracuja ajuda.