Como perder um pouco a fobia social tipo de te julgarem?

Metendo o foda-se para o suposto julgamento; pois curiosamente, no fundo, lá no fundo, ninguém se importa, não está nem aí.
Te recomendo acompanhar o conteúdo do Rafael Gratta no YouTube, vai te ajudar muito.

Sempre vai ter alguém a te julgar, ninguém escapa dos julgamentos alheio. Infelizmente o mundo real é assim...
Mas se vc quer perder esta fobia, o certo é ir treinando aos poucos conversando e puxando assunto aos poucos com as pessoas. Foi assim que consegui melhorar um pouquinho da minha fobia na adolescência.
E começar a ignorar os olhares a sua volta, sempre que vejo alguém me olhando eu apenas viro o rosto e finjo que não é comigo. Foco minha cabeça no que preciso fazer, não foco nas pessoas ao meu redor! Também terapia ajuda muito, super recomendo.

Quanto mais você ficar estranho achando que as pessoas estão te julgando, mais elas vão te julgar por você tá estranho kkkkkkkk

Também tenho e é complicado.

Terapia

Aonde formos sempre vão nos julgar não tem saida

mudando a forma de vc pensar, é difícil pq ta enraizado como verdade

Bom vc tem medo de te julgarem em relação ao que?
Eu acho q tenho isso pq quando saio na rua fico estranha e atordoada vendo as pessoas. Sinto vontade de correr.

Andando na rua ou shoppings, em lugares movimentados primeiro.
Depois fazendo atividades como cursos que requerem contato com pessoas.
E sempre relembrando, anote em um cartão, de que ninguém dá a mínima para ti. Todas aos pessoas ao teu redor estão pensando nas coisas da vida delas, pq perderiam tempo te julgando?

largando de se um viadao

Julgando-os primeiro.
Pega a visão

Entendendo que ninguém é perfeito, você tem suas questões, mas as outras pessoas também tem. Da mesma forma que você tem suas qualidades e as outras também.

Entendendo também que no final é você por você mesmo! Que por mais que as pessoas te julguem tanto para o bem quanto para o mal, no final quem vai ter que correr para conseguir suprir as necessidades da sua vida é você e a sua família.

E saiba, ninguém liga para a gente, elas podem até querer saber se estamos mal ou bem, mas elas não estão nem aí se estamos bem ou mal.

Leia o livro: A Sútil Arte de Ligar o (Palavrão omitido).

O audio livro é uma preciosidade, e vai te ajudar muito. Assim como me ajudou!

Caindo na real. Ninguém liga pra você. O que se passa na cabeça do outro não é problema seu. Tanto faz se te acham lindo, feio, genial, idiota.

Exposição gradual.

Tem que se expor, não tem outro jeito, e também tem que que entender uma coisa óbvia: ninguém liga pra você

Se você decidiu dar poder aos outros para controlar a sua felicidade, você escolheu ser infeliz.