Mas a maioria das pessoas não tem ideia de como a creatina funciona...
Esses são 6 fatos que você PRECISA saber sobre a creatina:
1. O que é a creatina?
A creatina é uma substância natural encontrada no corpo, composta por aminoácidos.
Ela desempenha um papel crucial no fornecimento de energia para atividades de alta intensidade, como levantamento de peso e treinamento de força.
2. Quanto tempo demora pra fazer efeito?
A creatina geralmente começa a fazer efeito após cerca de duas semanas de uso regular.
Os níveis de creatina muscular aumentam, ajudando a melhorar a capacidade de realizar repetições de alta intensidade durante o treino.
3. Principais benefícios para o seu treino
A creatina auxilia no aumento da força, permitindo levantar cargas mais pesadas.
Além disso, pode reduzir o tempo de recuperação entre as séries e ajuda a retardar a fadiga muscular, melhorando o desempenho geral nos treinos.
4. Principais benefícios cognitivos
Além dos benefícios físicos, estudos sugerem que a creatina pode ter efeitos positivos na função cognitiva.
Ela pode melhorar a memória de curto prazo, a concentração e o desempenho mental em tarefas que exigem esforço intelectual.
5. Qual a melhor maneira de tomar?
A forma mais comum de tomar creatina é por meio de uma dose diária de 3-5g.
A creatina pode ser misturada com água, suco ou uma bebida de sua preferência.
É essencial beber bastante água para maximizar seus benefícios e evitar desidratação.
6. Não funciona a menos que você faça
Nenhum suplemento substitui o trabalho.
Você levantará mais peso, fará mais repetições e ficará mais forte SE você se esforçar.
A creatina irá te auxiliar, não treinar por você.
Tenha disciplina e faça o que tem que ser feito.
Esses são 6 fatos que você PRECISA saber sobre a creatina:
1. O que é a creatina?
A creatina é uma substância natural encontrada no corpo, composta por aminoácidos.
Ela desempenha um papel crucial no fornecimento de energia para atividades de alta intensidade, como levantamento de peso e treinamento de força.
2. Quanto tempo demora pra fazer efeito?
A creatina geralmente começa a fazer efeito após cerca de duas semanas de uso regular.
Os níveis de creatina muscular aumentam, ajudando a melhorar a capacidade de realizar repetições de alta intensidade durante o treino.
3. Principais benefícios para o seu treino
A creatina auxilia no aumento da força, permitindo levantar cargas mais pesadas.
Além disso, pode reduzir o tempo de recuperação entre as séries e ajuda a retardar a fadiga muscular, melhorando o desempenho geral nos treinos.
4. Principais benefícios cognitivos
Além dos benefícios físicos, estudos sugerem que a creatina pode ter efeitos positivos na função cognitiva.
Ela pode melhorar a memória de curto prazo, a concentração e o desempenho mental em tarefas que exigem esforço intelectual.
5. Qual a melhor maneira de tomar?
A forma mais comum de tomar creatina é por meio de uma dose diária de 3-5g.
A creatina pode ser misturada com água, suco ou uma bebida de sua preferência.
É essencial beber bastante água para maximizar seus benefícios e evitar desidratação.
6. Não funciona a menos que você faça
Nenhum suplemento substitui o trabalho.
Você levantará mais peso, fará mais repetições e ficará mais forte SE você se esforçar.
A creatina irá te auxiliar, não treinar por você.
Tenha disciplina e faça o que tem que ser feito.
