Depende do seu objetivo, suplementação e metodologia de treino, eu particularmente faço treinos de

1h no máximo se passar disso sinto meu corpo me dizendo pra parar, já passei disso algumas vezes em dias que eu tava me sentindo super hiper mega disposto mas o resultado pra alguém natural não é bom,ao invés de ganho vc começa a perder