Vou para um local onde eu fique sozinha, choro o que tenho que chorar, tento

diminuir ao máximo os estímulos sensoriais presentes no ambiente barulhos, muita luz, roupas, acessórios me apertando/incomodando.
Tento controlar a minha respiração, enquanto inalo óleo essencial ozonizado de lavanda.
Se tenho acesso a gelo e água, coloco alguns na minha mão e vejo se consigo beber água aos poucos.
Às vezes tem que rolar medicação, mas na maioria, isso resolve.