Primeiramente, tem que mudar esse olhar para consigo mesmo de pena e se ver de

outra forma. Vai tentando aos poucos pois no começo é difícil mesmo, todos nós temos algo que nos orgulhamos e algo em nosso físico que gostamos nem que seja apenas uma coisa. Tente fazer um curso ou assistir vídeos de autoconhecimento e tente através disso ir construindo amor próprio. Sobre a questão da aparência isso é muito relativo... tudo vai de gosto de cada pessoa que é muito pessoal mas também tem coisas que vc consegue fazer por si como por exemplo dar um tapa no visual, ser mais vaidoso, se arrumar mais, construir uma boa comunicação e etc. Veja bem que eu comecei falando de autoestima e autoconhecimento pois sem isso primeiro, nada do que fizer na aparência e até mesmo a terapia irão te ajudar, vc tem que dar o primeiro passo. E nunca se compare com outros principalmente quando esses "outros" são pessoas que vc nem conhece e que talvez mostram algo mas a realidade é outra bem diferente como no caso que vc citou aí dos adolescentes que conversam com várias garotas, isso não é garantia de nada.