Muito provavelmente é pelo sedentarismo mesmo.
As articulações não devem estar lubrificadas, isso causa incômodo,

dores, rigidez etc. Tem que praticar exercícios físicos, qualquer coisa: caminhada, natação, musculação, pilates... O que você puder. Mas caso não melhore, é bom procurar um reumato :)