Olha..
Te sugiro academia
Fora dela é muito difícil

So de alimentação vc já teria que dobrar

a proteína...
Muita comida ao longo do dia e nao sei se tu aguenta.
Fora o tanto de exercício...mas so com peso do corpo...
Vei. Na moral..

Melhor uma academia
A não ser que tu seja muito disposição e monta umas paradas em casa
Uns pesos e tals.
Mas sozinha vai correr riscos...não sabe se vai fazer movimento certo...enfim

Começa bebendo 5 litros de agua por dia durante 1 semana..
Lakakaka tenso