Tente isso:
1 - Sente relaxada e deixe os pensamentos fluírem
2 - Observe seus pensamentos questionando-se

" pq pensei isso?" Ou " de onde isso veio?"
3 - Perceba que todos nossos pensamentos estão conectados e muitas vezes com memórias que não fazem nenhum sentido lógico
4 - Continue deixando os pensamentos fluírem dessa forma... No começo vc terá uma tempestade mental, depois isso vai se acalmando até que poucos pensamentos vão restando
5 - Quando nenhum (isso acontece) ou pouco pensamentos espaçados estiverem tranquilos abra seus olhos e Ancore isso com algo físico (por exemplo um beliscão no braço)

Quanto mais você fizer esse exercício mais vai entender como sua mente funciona e cada vez mais vai conseguir administrar estes pensamentos. É um treino, como musculação...
Esse é apenas o exercício 1 da primeira parte do caminho do adepto, mas é o bastante pra sua cura.