Você tem bicicleta?
Correr curte?
Andar rapidinho no solzinho?

Primeiro de tudo, as pessoas engordam porque ficam sedentárias,

tem que colocar o corpo em movimento.

Se você tá gorda, é porque seu estilo de vida não tá saudável, você tem que mudar a mentalidade e o estilo de vida, não é fazer dieta da lua ou ciclo de 1 mês de exercícios que vai fazer você emagrecer. Pense que o mesmo tempo que demorou para engordar vai ser o mesmo para emagrecer e voltar a forma (pode ser menor, mas depende de mais esforço).

Dieta, dieta é controle do que você está comendo, dieta tem que ser bom, tem que ser ajustável ao que você quer, dieta não é sofrimento é estilo de vida e se for bom e prazeroso voce fará por muito mais tempo.

Veja seu sangue, as vezes você tem algum problema metabólico, é raro, mas não é impossível.

Fazer atividade fisica, aeróbico em jejum, atividade de leve a média ajuda o corpo a acelerar o metabolismo. Sua TMB (taxa metabólica basal) aumenta, TMB é o standby do corpo, é quanto você gasta para ficar "ligada". Fazer jejum prolongado ajuda nisso também, mas.... Não adianta nada se você depois disso come igual uma compulsiva.

Retira os ultra processados e industrializados da sua alimentação e qualquer coisa que submerge em óleo. Come coisas que produzam lixo orgânico, nada de lixo plástico ou embalagens coloridas, comida de verdade.

Por exemplo, um pacote de 8 biscoitos de Oreo tem 400~500kcal, eu comeria fácil uns 3. Pensa nisso como 1300~1500kcal em arroz branco isso da 1kg de arroz e você NUNCA VAI CONSEGUIR comer 1kg de arroz em uma refeição.

Se você comer comida de verdade eu acho impossível engordar com facilidade, tem que comer muito.

Se você quer emagrecer de verdade, procura alimentos que trazem saciedade e come eles a vontade. Aveia, legumes, folhas, meça a quantidade de carbos simples e gorduras saturadas e coma proteínas a vontade.

Proteína produz saciedade, o corpo demora mais para digerir, não é ir para churrasco e comer picanha e...