Liste seus comportamentos e pensamentos que considera problemáticos para a sua vida e suas atitudes

em relação aos outros. Pense de onde eles vêm e, assim, crie uma lista de comportamentos que acha que seriam positivamente bem-vindos para alterar sua relação com os outros.

O bom nesse processo é a terapia, ajudará bastante, se você se empenhar junto ao profissional.

As origens dos seus comprotamentos com certeza têm raízes profundas na sua história. Essa sua mudança é extremamente difícil de ser operada por conselhos de internautas, por isso te indico fortemente que vá a uma terapia, pois só você e talvez um psicólogo poderão investigar sua vida e as fontes desses comportamentos e visões de mundo, para fazer mudanças.

Por hora, interessante que você sistematize suas atitudes ruins e sintetize comportamentos que considera o contrário dessas ações, e crie uma forma de transformá-las num hábito, aos poucos.