Lógico, controle sua alimentação, tenha uma balança, diminui as gorduras e os alimentos processados e

industrializados. Você emagrecerá.

Bicicleta é foda, que deixa a coxa muito vazia, o músculo fica flat.

A regra é simples, comer menos do que se gasta de energia, se não tiver energia seu corpo quebrará suas gorduras para gerar energia.

No início, se você for muito sedentária e tiver genética de retenção hídrica, seu peso vai cair rápido porque água pesa muito no corpo, tirar gordura de verdade tem que fazer controle do que voce come. Controlar o que você come é fazer dieta. Dieta não pode ser sofrida, tem que ser prazerosa, voce nao engorda muito em 1 mês, então nao será em 1 mes que voce perderá tudo.