Estou tendo que re-estruturar minha vida, após anos vivendo para religiosidade, sendo um depressivo, antisocial... basicamente isso, tenho quase 27 anos e gostaria de dicas para melhorar minha auto estima, sendo q hj em dia me sinto um lixo, um literal lixo fracassado inútil sem valor nenhum... mas quero melhorar e to correndo atraz, mas n tenho ideia do q fazer, vlw de maravilhosos!
Eu sempre quase concordo com a @Sombria, mas mano, o que você precisa é tirar a camisa, vai treinar e puxar ferro, fazer exercícios físicos e correr se tiver gordinho. Quando tu tiver arrancando 150kg do chão você vai se sentir um homem poderoso. 27 anos tá no ápice dos teus hormônios, eu não sou fã disso, mas academia pode ser um lugar para você trocar ideias e conhecer pessoas também, sair de casa com regularidade e rotina, ver o mundo.
Se alimente bem, nao coma coisas industrializadas e ultra processadas, come fruta, verduras, comida de verdade e carnes e peixes diversos, se cada prato de comida que tu comer tiver 5-6 cores você tá mandando muito bem. Não subestima a alimentação sobre sua disposição e bem estar e nem exercício físico.
TOME SOL, importantíssimo.
Nao use anabolizantes e nem toma suplementos alimentares, come comida de verdade. Aprenda a cozinhar e comer bem.
Se alimente bem, nao coma coisas industrializadas e ultra processadas, come fruta, verduras, comida de verdade e carnes e peixes diversos, se cada prato de comida que tu comer tiver 5-6 cores você tá mandando muito bem. Não subestima a alimentação sobre sua disposição e bem estar e nem exercício físico.
TOME SOL, importantíssimo.
Nao use anabolizantes e nem toma suplementos alimentares, come comida de verdade. Aprenda a cozinhar e comer bem.
