Faço pq sem mobilidade não consigo treinar as pernas, trava tudo sinto tontura.

Mesmo com vergonha eu faço 20 min de mobilidade, só tomo cuidado pra não fazer uma posição muito absurda.
Stiff também faço com a bundinha virada para a parede. Os outros exercícios de bunda pra cima não tem como fugir, é fazer, no final está todo mundo no mesmo barco tentando evoluir.