Não precisa, basta você comer a quantidade certa de proteína pro seu peso por dia

e se seu objetivo for ganhar peso ou massa, consumir mais calorias do que gasta.

Peso você começa com halter de 2 kg se conseguir, faça remada serrote, agachamento com halter, flexão de braço ou supino. Sempre treine corpo todo no mesmo treino, não fique com a bobagem de ficar separando, tipo, um dia perna, no outro peito, costas etc...