Pessoal, acabei de ter um ataque de ansiedade aqui por um motivo pessoal. Só quem já teve sabe como é foda, eu consegui fazer passar respirando fundo e botando uma música calma que gosto ou podcast. E eu nem tenho ansiedade diagnósticado. Como vcs fazem pra acabar com essas crises quando vem forte?
Eu sofro de ansiedade e não é fácil.
Minha ansiedade oscila muito, não é algo
fixo, sabe? Ela vem forte e vai embora em forma de "picos/surtos". Eu sempre fui muito ansioso, mas o ápice da minha ansiedade foi na pandemia, na qual eu tive uma crise tão forte que fui parar na sala de emergência desesperado com palpitações, nervosismo extremo, e tonteira.
Pensei que estava tendo um infarto, mas era um ataque do pânico.
Pois bem, o que ajuda muito é evitar fatores estressantes. No meu caso, eu reduzi o consumo de cafeína, e tento evitar gatilhos, embora alguns deles são difíceis de controlar.
Infelizmente, quando estou tendo uma crise, não tem muito o que fazer, mas ficar de boca fechada, sem me movimentar muito, e mantendo a cabeça limpa, ajuda a controlar a crise.
