Pessoal, acabei de ter um ataque de ansiedade aqui por um motivo pessoal. Só quem já teve sabe como é foda, eu consegui fazer passar respirando fundo e botando uma música calma que gosto ou podcast. E eu nem tenho ansiedade diagnósticado. Como vcs fazem pra acabar com essas crises quando vem forte?
Faço respiração quadrada, é uma ferramenta simples mas extremamente poderosa e eficaz.
Você pode usar a
literalmente qualquer hora, quando bem entender.Vale muito a pena aprender essa técnica:
