Gente, como substituir o leite nas vitaminas de banana? Alguma opinião?

Sempre aparece vídeos que fala que leite é inflamatório, é ruim pra rinite e sinusite e milhões de outras coisas
E essa história de ouvir os medicos falarem mal do leite me deixa preocupada, pq eu amo tomar vitamina de banana. :( e como vou tomar sem leite?