Como machucar pouco em uma luta

Porfavor só os homens responde já que nunca vi uma mulher brigando com cérebro ou estratégia
Fazia Muay Thai e machucava bastante nos dia de sparring , alguém sabe alguma estratégia pra conseguir revidar e fazer uma luta bonita sem arriscar tomar bicudo no estômago ou cotovelada no nariz ?