22/09/2024 23h16

Como é que vc está agora? Tá gorda, gordinha, magra com barriguinha, magra seca. Pq

a dieta tbm mandará na estratégia.

De resto, é só ter um bom volume, 12 séries no Máximo para glúteos, visando progredir carga a cada semana de treinamento.