Qualquer hora do dia, preferencialmente depois que já se treinou, porque o treino facilita a

absorção. Não necessariamente imediatamente após o treino. Primeiro você tem que saturar, uns 20g por 5 a 7 dias é o suficiente, intervalando as horas em que toma. Umas 4 vezes por dia de uma dose de 5g é ok. De resto, quando passa esse prazo, 2g por dia é suficiente para manutenção dos níveis no sangue.