É um conjunto de fatores. Se o resultado que você busca é hipertrofia, sobrecarga progressiva

(aumentando o volume(quantidade de séries/reps/exercícios) e intensidade(dificuldade/peso/tempo de execução/tempo de descanso) um pouco a cada treino) é a melhor aposta. A execução correta ajuda a atingir o músculo que você pretende com determinado exercício e evita futuras lesões. Se você reparar existem pessoas que treinam com a execução extremamente duvidosa e ainda sim conseguem resultados, pq isso não é tão determinante assim quanto a sobrecarga progressiva. Pro músculo não importa se está correto mas sim se o estimulo está chegando