Sem dúvida nenhuma eu afirmo que é a execução correta com amplitude e controle.

Mas você

não pode viver só disso, de tempos em tempos você tem que abdicar da forma perfeita e fazer um treino de força.

Eu vejo assim, que a intensidade para o estímulo muscular tem essa hierarquia:

Amplitude > tempo sob tensão (controle das duas fases e propriocepção) > repetição > carga.

A carga é a última das variáveis, mas amplitude não é necessariamente em todos os exercícios, tem exercícios que se você quer atingir um grupo específico você faz a amplitude e encurtada. E amplitude não significa perder o tempo sobtensão, existem momentos do arco de movimento que você entra em um ponto de descanso e o objetivo é destruir o músculo o mais rápido possível usando menos energia, então evitar esse pontos.