Na manhã, tomo café, como um pãozinho e às vezes faço uma panqueca ou preparo bolo se estiver com disposição!!
No almoço eu como normalmente, arroz, feijão, salada e qualquer carne. Quando tem couve refogada, coloco a panela inteira kkkk.
E eu não janto ou só como um miojo.
No almoço eu como normalmente, arroz, feijão, salada e qualquer carne. Quando tem couve refogada, coloco a panela inteira kkkk.
E eu não janto ou só como um miojo.
anônima
anônima
16/10/2024 08h59
Café da manhã: ovo com queijo e capuccino protéico OU 1/2 pão com ovo e
requeijão e capuccino protéico OU ovo com queijo e alguma fruta.Almoço: arroz, feijão, legumes e vegetais, proteína OU só macarrão OU vegetais, legumes e algum outro tipo de carbo.
Jantar: legumes, vegetais e proteína OU panqueca de aveia com proteína OU fruta OU ovos mexidos com gergelim OU alguma besteira, tipo sanduíche, pastel. Na maioria das vezes opto por fazer em casa.
