6 pequenas refeições divididas em pequenas partes. Proteína(em todas) gorduras boas(bem pouco) carboidratos de baixo

índice glicêmico(moderadamente) e verduras a vontade! Desculpa te falar mas Se vc fizer só duas ou uma(pior ainda) refeição por dia vc ta convidando a diabete pro teu corpo..