Eu dormia muito mal. Primeiro, reconheci a importância do sono. É importante para todas as

funções do corpo.
Segundo, pedi ajuda de Deus. E esperei.
Terceiro, pedi ajuda dos neurologistas.
Quarto, passei a priorizar minha saúde.
Quinto, mudei minha alimentação.
Sexto, passei a acordar junto com o sol, 6h da manhã.
Sétimo, passei a beber muito mais água, 35ml x o peso do meu corpo.
Oitavo, passei a desligar as luzes de casa quando o sol se põe.
Nono, estou deixando de usar celular à noite.
Décimo, comecei a beber suco de maracujá e chá de maracujá com camomila após às 17 horas antes de dormir.

Não mudei da noite para o dia, esses hábitos se constroem com muita dedicação, priorizando o sono e a saúde.
Ir á igreja pode ajudar. Ir ao psicólogo também.

Fazer exercícios físicos intensos de manhã sob a orientação de um profissional de educação física vai fazer seu cérebro procurar desligar à noite.
Fazer caminhada com um tênis apropriado em um lugar apropriado ajuda.
Agradeço a Deus por estar vivo, evito reclamar, procuro resolver o que está ao meu alcance, não dou atenção pra pensamentos ruins, e procuro pensar em coisas boas, agradáveis etc.

Colocar uma cortina que corta a luz de fora do quarto ajuda(cortina, black out);
climatizar a temperatura do quarto para 23°, 24° ou 25°C ajuda;
usar um fone para ouvir som de chuva, louvores ou música instrumental em baixo volume para interromper ruídos externos ao seu quarto também ajuda.
Quando você deita para dormir, é hora de não pensar em mais nada além de agradecer a DEUS pelo dia, pela noite e pela cama na qual você deita, é momento de respirar fundo e não contar carneirinhos , mas prestar atenção em quantas inspirações e expirações profundas você consegue fazer antes de dormir.
A medida que as noites vão passando a gente dorme cada vez mais cedo.

Espero que você durma bem!
Paz, saúde e prosperidade com a permissão do CRIADOR!