Emagrecer saudável é treino e comer menos do que gasta por dia. Não precisa parar

de comer tudo, só comer em quantidades menores. Uma parada que eu fazia inconscientemente era beber água junto com comida, eu acabava enchendo com a água e comendo menos (mas não sei se faz bem beber em refeições). Enfim. Tenta comer umas frutas também, maçã, morango… Diminuir no pão, nas massas. É o que eu faria, mas não sou da área de nutrição, é apenas o que eu acho que te poderia ajudar.