"Meu namorado vai pro futebol 22:00, me chamou, eu não quis ir."

Aceita um dia. Aí

você cria uma imagem do que ele faz e para de criar ideias ciumentas malucas.

Vai só para observar de longe, diz que vai ficar ali só de observadora nem vai interagir com ninguém, deixa ele o mais a vontade possível sem cobrar e sem fazer chantagens emocionais, como uma observadora passiva em um estado de antropóloga.

Depois deixa ele ir sozinho, se ele é um cara maneiro vai te convidar por educação.