Tem pensamentos intrusivos e obsessivos é uma coisa muito ruim, eu diria para você buscar

ajuda psicoterapêutica e talvez até psiquiátrica. Falo isso para teu bem.

Eu tentaria perceber a raiz do que dispara esse tipo de pensamento. Isso é o primeiro, e tentar racionalizar e analisar a causa. De esse pensamento for justificável por ações que eu fiz no passado, eu pensaria que o que é possível fazer é o agora e moldar meu futuro. Não dá para viver de nostalgias ou remorsos, culpa não ajuda em nada