Mudar? Com academia?
Olha, eu tenho desproporção cintura quadril, mas desde comecei academia, a lateral do

meu quadril diminuiu, devo ter perdido gordura e ganhado massa. O que pega em mim é que minha caixa torácica e meu ombro são mais largos que meu quadril e cintura, por isso, a relação.
Eu sou um triângulo invertido, mas muita gente acha que esse corpo não tem cintura, no entanto, tem, sim. Depende da variação. Se for tipo kendall jane.
No mais, cintura é quase 100% genética. Se for gordura aí, emagrecendo ela fica mais evidente, mas até gente gordinha tem a cintura marcada. Se vc não tiver tendência, daí tem que partir pra academia e treinar superior e inferior pra dar uma ilusão de cintura fina.