Sou ectomorfo, tenho dificuldade em ganhar peso, baixo percentual de gordura corporal. Tenho sim que

fazer dieta e não é pouca coisa.
Na semana eu tiro uns 2 dias pra comer o que quiser. Vez ou outra como um salgado. Por salgadinho eu entendo que são coxinhas e derivados né? Pq doritos e afins pelamor não servem pra nada e ainda são muito caros pro que entregam à saúde.
Não curto refri mas tomo uma cervejinha, as vezes um vinho. O que se pá é pior que refri.

No geral até tô indo bem desse jeito, o processo é lento mas em abril faço 2 anos nessa caminhada, e já percebo uma boa evolução.