Complicado isso aí cara
Isso não vai adiantar nada, único jeito é adquirindo uma alimentação saudável

em todas as refeições, n adianta pular uma ou outra pq o corpo vai perceber q a comida está acabando e vai reduzir a quantidade de calorias gastas naturalmente
Pode até funcionar por 1 mês, mas depois o efeito rebote é pior cara