Desviando a atenção. Tente de tudo para fazer algo que ocupe a mente, por mais

difícil que pareça.

A ansiedade vem dos seus pensamentos na maioria das vezes. Busque não pensar demais, respire fundo e distraia a mente com qualquer coisa. Anote seus sentimentos, elenque gatilhos, escreva em diário, enfim, tem várias formas de lidar com isso.

Se notar que é algo mais grave, procure ajuda especializada

Recomendo também brinquedos anti stress, principalmente aqueles em formato de cubo, mas existem uma enorme variação.