Café da manhã: meio pão francês com queijo e café com whey.
Lanche da manhã: whey

com banana picada.
Almoço: arroz, feijão, repolho refogado, batata doce frita e linguiça.
Café da tarde/pré treino: meio pão francês com queijo e café.
Pós treino: dois ovos mexidos com gergelim preto e queijo mussarela.
Jantar: "pizza" com massa de farinha de aveia recheada com queijo, linguiça cortadinha, tomate e manjericão.