O que emagrece é déficit calórico, sair mais do que entrar.

Na minha fase

magérrima, por conta de ansiedade eu não aguentava comer. Pulava o café da manhã porque acordava enjoada, almoçava umas quatro colheres de comida , aguentava comer no máximo umas 6 bolachas maizenas com café à tarde, e jantava pouco. Comia apenas isso. Só que seria um emagrecimento não saudável para você.

O ideal seria vc fazer uma pesquisa calórica e ir substituindo as coisas que gosta por outras igualmente gostosas e menos calóricas.