Treinando você consegue, eu tinha encurtamento na posterior de coxa, ainda não conquistei o espacate

Que exercícios está fazendo?

Daria uma lista extensa.
O principal "exercício" que faço é o yoga.
Dá uma procurada por hatha yoga, recomendo muito pra flex por conta de englobar alongamentos de longa permanência.

Também faço treinamento exclusivo de flexibilidade e mobilidade, tanto ativa quando de longa permanência.

Você treina musculação também né? Faz o flex e depois me diga, o ganho que terá na amplitude dos movimentos é absurdo!

Já faço alguns, mas tenho muito encurtamento

Pra posterior de coxa eu indico a Utanasana, uma postura bem inicial facin de fazer, ficando uns 10 minutinhos por dia você já vai notar uma boa diferença em poucos dias.
Pra externo dos quadris indico a malasana (cócoras) e postura da borboleta pros adutores de quadril.
Pesquisa no yt, é facil de fazer e me trouxe resultados muito satisfatorios já no primeiro ano de treino.