Aaaaaaa,rolei tanto nessa cama, igual churrasco na brasa, fiquei sem sono e peguei o Cell de tanto rolar pra la e pra ca
Para mim praticar exercícios ajuda a manter o sono regulado, mas o exercício precisa ser
longe do horário do sono.Na hora de dormir, ficar num lugar escuro e silencioso ajuda. Quando barulhos atrapalham eu coloco tampões de ouvido.
Exercícios de respiração também me ajudam a relaxar e fazer o sono vir.
