Eu vejo a compulsão alimentar (transtorno) quase como um vício.
Você tenta preencher o vazio, você tenta suprir, mascarar aquilo que não admite com a comida.
Você come demais e por tudo, você come escondido, você passa a ter vergonha de comer em público, você se sente mal, vomita, chora, se mata fazendo exercícios e depois come mais ainda, é um ciclo vicioso.
Como colocar um fim nisso, quando não se tem apoio? Sei que a mudança tem que vir da gente, mas por exemplo, um drogado de crack que quer mudar, sozinho ele não vai conseguir. O que você diria para essa pessoa?
Você tenta preencher o vazio, você tenta suprir, mascarar aquilo que não admite com a comida.
Você come demais e por tudo, você come escondido, você passa a ter vergonha de comer em público, você se sente mal, vomita, chora, se mata fazendo exercícios e depois come mais ainda, é um ciclo vicioso.
Como colocar um fim nisso, quando não se tem apoio? Sei que a mudança tem que vir da gente, mas por exemplo, um drogado de crack que quer mudar, sozinho ele não vai conseguir. O que você diria para essa pessoa?
-Mastigar bemmm os alimentos, devagar e deixando a comida por alguns segundos na língua parada
pra sentir o sabor. Vai te gerar mais saciedade e seu cérebro vai entender que você comeu e se alimentou o suficiente-prestando atenção na comida
-evita comer mexendo no celular, quando vc come assistindo vídeos por exemplo, você nem vê o que tá comendo direito e vai pegando mais e mais comida no automático, porque sua cabeça tá laaa nos vídeos. (ISSO DESENCADEIA MUUUITO a compulsão)
-escove os dentes após as refeições. Pra dar um ar de limpeza na boca e ajudar
-beba bastante água (em alguns momentos o cérebro confunde sede com vontade de comer)
-ao invés de ficar beliscando, exemplo: bolachas, frutinha, etc. Coma refeição que vai te gerar saciedade, proteínas! E siga o passo número 1 q eu listei aqui
