Proteína de soja emagrece ou ganha massa?

Pesquisei se proteína de soja ganha massa e muita gente falou que é maravilhoso pra ganhar massa e que pode usar como suplemento,
Daí fui pesquisar se a soja emagrece e o Google fala que sim, que ela é uma aliada do emagrecimento kkk
Sei nem o que pensar mais
Eu queria pra ganhar massa,mas claro que também vou comer outras coisas e não só isso
Me refiro a soja em pó (proteína de soja isolada em pó)