Meu braço é praticamente um cabo de vassoura, Tenho até vergonha de tirar foto e mostrar ele
minha bunda é muito pequena
sorte que eu tenho o quadril um pouquinho largo
mas eu olho no espelho e não me sinto feliz com meu corpo. :(
Tô triste
Eu não quero precisar ir a academia
conheço pessoas mais magras que eu com um braço mais cheio que o meu, mas o meu é extremamente magro
minha bunda é muito pequena
sorte que eu tenho o quadril um pouquinho largo
mas eu olho no espelho e não me sinto feliz com meu corpo. :(
Tô triste
Eu não quero precisar ir a academia
conheço pessoas mais magras que eu com um braço mais cheio que o meu, mas o meu é extremamente magro
Aumente o consumo calórico. Inclua alimentos nutritivos, como
Carboidratos complexos (arroz, batata, pão integral, aveia).
Proteínas (ovos,
frango, peixe, queijo, leguminosas como feijão e lentilha).Gorduras saudáveis (abacate, azeite de oliva, castanhas, amendoim).
Faça pequenas refeições ao longo do dia, com lanches que combinem carboidratos e proteínas.
Experimente shakes caseiros com ingredientes como banana, leite integral, pasta de amendoim e aveia para aumentar a ingestão calórica sem precisar comer grandes volumes.
