anônima
anônima
05/12/2024 16h57

Treino B
Puxador frente
Remada baixa
Remada curvada
Rosca martelo
Rosca direta
Face pull

Treino D
Tríceps francês
Tríceps corda
Elevação lateral
Crucifixo com halteres
Supino

inclinado
Desenvolvimento com halteres