Eu tenho a resposta pra isso!
A resposta é você não se assustar com o que

vier na sua mente, mas como sabemos o medo ele é mais inconsciente, as vezes não vamos ter controle mesmo da forma como estamos pensando e reagindo.
Mas o que te aconselho a fazer é deixar qualquer pensamento negativo vir com tudo, o medo e o desespero pode surgir por causa disso que é algo normal, claro, mas não reaja a nada que estiver dentro da sua mente, porque se você for reagir vai ser pior.
Já passei pela mesma coisa então faça o que estou te falando para fazer, com um tempo você vai se acostumar com eles, e eles vão embora da sua mente assim como aconteceu comigo.