Vai para a porra da academia sem celular, para de olhar os boys, vai toda

coberta e treina só 3 vezes por semana. So treina caralhooo treina nessa porraaann!! Em 1 mes se você fizer igual 4 semaninhas teu corpo vai estar pedindo mais, matricule-se na academia mais próxima da sua casa independente de quão ruim seja para você pegar fluência, para alguns cardio é motivador porque libera muita endorfina.

Só vai e treina, deixa para pensar depois, nem que seja um treino de 50 minutos. Constância é melhor que qualidade(um super treino longo e bem feito) e tem que comer mais né minha filha a energia não vai sair do nada.

SO TREINAAA PORRAANNN LEVANTA A BUNDA E VAI