Qual luta é mais eficaz pra defesa pessoal feminina?

Tô treinando jiu-jitsu com meu namorado, mas passo raiva, pq na hora de sair dos golpes, além da questão da técnica, homem tem muito mais força, aí eu fico preocupada se em uma situação real conseguiria me defender e tals, ele fala q a melhor defesa é não deixar o golpe encaixar, mas e se eu for pega de surpresa?
Agora estou entre muay thai e krav magá pra complementar, dizem q krav magá não precisa de força, alguém já fez?