Cara pra emergência, resolver o teu problema, toma chá de sene, ele vai agir em

uma 6 ou 7 horas. Mas é só pra resolver as emergências. Tua alimentação é que tem que mudar.
Muita fibra, aveia, frutas, verduras, reduz as farinhas brancas, faz o um shake de yorgut natural com ameixa seca e psyllium, vai te ajudar muito