Treino 3 ou 4 vezes por semana e já não estou mais sentindo evolução, será que é a hora de aumentar o volume?

No começo eu mudei muito, porem agora mesmo indo treinar todos os dias parece que eu me recupero super rapido e sinto q nao ganho mais volume igual antes. Sera que eu devo treinar mais dias e descansar menos ? Eu ja treino bem pesado faço progressão de carga e dieta pra ganho de massa