Eu tenho muita vontade de fazer academia, não só pela estética mas tbm por causa da saúde (principalmente das minhas costas, pqp dói demais) mas sinto muita ansiedade em locais públicos. Já tentei algumas vezes ir mas eu sempre desisto por conta disso.
anônima
anônimo
14/01/2025 22h53
Bora lá, vou tentar ajudar. Eu nunca tive fobia social, mas quando eu era mais
novo tinha vergonha de malhar. Isso pq a maioria dos caras na academia eram fortões e a mulherada olhava bastante. Porém, eu era fracote e tinha vergonha de ficar malhando na frente das mulheres e elas ficarem olhando aquela lagartixa molenga tentando ganhar musculo.Oq me ajudou foi o seguinte... eu comecei fazendo apenas exercícios simples (esteira e bicicleta). Eu fiz isso pq a parte da academia que tinha menos pessoas era essa. Depois fui pra exercícios isolados (abdominal, agachamento sem peso, flexão, etc). Fui fazendo isso e à medida que fui ganhando confiança eu fui fazendo exercícios mais expostos até me acostumar.
Acredito que se vc começar com exercícios onde n tenha tantas pessoas possa te ajudar. Daí aos poucos vc vai se acostumando com ambiente e vai se soltando.
