Acho que só pensa e assiste pornografia dessa forma quem tem tempo livre demais e

passa muito tempo em casa. A menos, claro, que a pessoa esteja assistindo e se masturbando na escola ou no trabalho—o que já seria outro nível de doença.

Se você percebe que está gastando muito tempo com isso, a solução é simples: ocupe-se. Estude, trabalhe, pratique alguma atividade que te tire de casa e da frente do PC ou do celular.
Se você chegar apenas tarde de noite em casa, cansado, a última coisa que vai pensar é em pornografia, se a sua cabeça estiver funcionando minimamente bem.

Também é importante entender que as redes sociais te induzem muito a esse tipo de conteúdo. Você abre o YouTube, TikTok, Instagram ou Twitter e, em segundos, já tem várias bundas na sua cara. Por isso, reduzir o tempo na internet, principalmente em redes sociais, pode ajudar bastante.

Além disso, se sente que saiu do controle, busque ajuda profissional. Nada que eu diga aqui vai te ajudar muito. E se sua terapeuta não está ajudando, troque.